プランクとは
プランクとは、うつ伏せになった状態で前腕と肘、そしてつま先を地面につきカラダを浮かせるエクササイズです。シットアップやクランチのように上半身を起こす腹筋運動に比べ、筋力がない人でも行いやすいでしょう。そのうえ、腰部へのストレスがないため、安全で効果的に腹筋を鍛えることができるということで人気が高まりました。
この体勢で 10秒くらいから キツくなり
30秒なると ヤバイ
ハルさん １分やっています
キツイ キツイ 体が (^o^;
やってみそ 簡単に出きるからさ
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